কাজের ফাঁকে ৫ মিনিটের ব্যায়াম

প্রকাশ: May 21, 2015
corporate

অফিসে কাজ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়লে কিংবা বাড়িতে একটু অবসর পেলেই করে নিতে পারেন এই অল্প সময়ের ব্যায়ামটি। মাত্র পাঁচ মিনিট ধরে এই ব্যায়াম করলে ঠিক সে মুহূর্তে পা এবং কোমরের আরাম তো হবেই, পাশাপাশি বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে চলাফেরায় যে আড়ষ্টতা চলে আসে, সেটিও দূর হবে।

exercise1

উপকারিতা: ৩০ সেকেন্ডের এই ব্যায়ামে হাত ও পায়ের অবস্থান যেন একই রকম থাকে। নিয়মিত এই অনুশীলনে পায়ের মাংসপেশি মজবুত হয় এবং পরে বয়সকালে হাঁটা চলায় বেশ শক্তি জোগায়।

exercise2

উপকারিতা: এই ব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলন করলে অন্যান্য ব্যায়ামের ফলে সৃষ্ট ব্যথা থেকে রেহাই মিলবে। একই সঙ্গে সঞ্জীবনী শক্তি বাড়বে।

সূত্র: প্রথম আলো

You must be logged in to post a comment Login

মন্তব্য করুন